不知道你注意過沒有，在當今社會，“忙”已經升級為一種終極社會地位的象征。你忙，說明你很重要。你日理萬機，人們需要你。但是，將自己置于緊張忙碌之中，以沒完沒了的工作和家務來填滿日子的生存方式會帶來很多不良后果。

    自省：你是否忙上了“癮”

    林濤實在是太忙了，沒休止的會議、出差和業(yè)務電話，為了把每件事按時做完，連和朋友們通電話的時間都只能限制在3分鐘以內，抽空還要接送孩子。林濤說：“我簡直都要忙瘋了，恨不得把每件事都攬過來自己干。我知道這樣不好，自己也厭倦，可就是不知道怎樣才能讓自己停下來。”

    其實真正的壓力往往是有時限的，如工作新計劃、家人住院或孩子學習成績不好等等。一旦情況有所好轉，壓力也就隨之消失。而壓力上癮則是一種生活方式，這類人之所以覺得自己永遠都被埋在沒完沒了的事務中，恰恰是因為自己拒絕給自己下達停止的指令。

    專家認為，是當代社會誤將“不安”定義為常態(tài)的認識導致了人們對壓力的依賴。人們都渴望“被需要”的感覺。為了讓自己的存在更加重要，我們總是把日程填得滿滿，時刻關注著自己的手機，并樂此不疲地籌劃著下一次晚宴和下一次外出郊游。當我們一旦停下手邊這些周而復始的工作，反而會感覺不習慣，因為自己的身體已經習慣了那種忙碌的生活節(jié)奏，突然間停下來便有一種不知所措的失落感。

    緩解：

    當壓力變?yōu)橹卸景Y狀

    我們必須正視一個事實，沒有人能夠在壓力之下活得幸福愉快，麻痹和逃避只能在短期內起作用。長期生活于壓力之下，我們的感情和身心健康會為此付出代價。有些女性白領喜歡用瘋狂購物來達到放松的目的，盡管我們可以用開玩笑的語氣彼此討論誰是真正的購物狂人，但“購物處方”本身并不那么有趣。購物帶來的愉悅程度越高，回家以后那種興奮消退得也就越快，浪費金錢的罪惡感也就越深。這種后悔和不安會帶來更多的壓力。最可怕的是，當我們對自己身上的重重壓力不明就里的時候，我們已經再一次沖進購物中心。這種惡性循環(huán)根本無法根除壓力的根源。男性白領也同樣如此，夜生活、工作累積等等只會使身心更加疲憊。

    其實，借助其他事物緩解壓力并非不可行，比如運動、適當娛樂、讀書和聽音樂都可以減輕部分緊張情緒。壓力上癮的困境解決起來并沒有那么復雜。

    首先，不要再考慮如何控制壓力的問題。壓力雖受外界影響，實際上卻源自內心，解除壓力的惟一方法就是改變自己的想法。具體來說，就是把“下個星期我的壓力會很大”改為“下個星期我的工作會比較困難”。你也許一下子無法意識到這兩句話對自己內心的影響有多大不同，但如果你堅持下去，就會發(fā)現(xiàn)自己能夠生活得更加主動。

    調整：你制定康復計劃了嗎

    提醒一：學會區(qū)別對待

    無論和同事討論問題還是和朋友通電話，都需要你做到全神貫注，只有專心致志才能達到真正的交流。但有時候，我們也可以把需要專注和不需要專注的兩件事情結合起來完成，比如一邊吃午飯一邊看郵件，或者一邊打掃衛(wèi)生一邊聽法語廣播。

    提醒二：不要把所有工作視為同等重要

    這不僅僅是工作排序的需要。很多時候只要仔細想想，你就會發(fā)現(xiàn)有些事情完全可以以后再做，根本沒必要擠在工作單里湊熱鬧。我們應該把精力集中在最需要完成的事情上，從容地去做，開心地去做。

    提醒三：拒絕完美主義

    如果不想被沒完沒了的事務困住，我們在做一件事情之前，必須首先確定值得花多少時間來完成。此外，盡量少拿自己和別人比較。力圖事事完美，肯定需要很大妥協(xié)和犧牲。關鍵是你能把對自己最重要的事情做到最好，然后對其它小事瀟灑放手。

    提醒四：不要以情感冷漠為代價

    疲于奔命的活法會讓日子變得索然無味。每日忙得天昏地暗，拼命也要完成計劃單上的每一件事。于是你忽略了家人、忽略了朋友之間的感情聯(lián)絡，而你的神經也開始變得遲鈍，因為你的心思從來都不能停留在現(xiàn)在。

   小測試

    壓力上癮的十個癥狀

    讀第一遍的時候先把它們當成笑話來看，然后再讀一遍看一下情況是否也曾出現(xiàn)在自己身上。如果符合的答案超過兩項，那就說明你可能已經對壓力產生依賴，應該警惕這種生活方式對自己身心健康可能造成的不良影響。也許你應該適當放緩生活節(jié)奏，關心一下自己的需要和想法了。

    1．如果度假時間超過兩天，你就覺得心煩意亂；

    2．原本全家人一起看電視的晚上，你卻縮在床上，拿著各大商場的優(yōu)惠券上網搜羅各種促銷咨詢；

    3．朋友聚會之前，你翻出家庭相簿絞盡腦汁地考慮如何將其編輯成具有外交水準的家庭宣傳冊；

    4．想不起來上次沒吃早餐是在什么時候；

    5．想不起來上次沒吃午飯或晚飯時在什么時候；

    6．你匆匆游走于超市的各個貨架，完全按照事先列好的清單購物，很少考慮別的東西；

    7．你把睡前瀏覽日程表視為一種放松；

    8．如果不在紙上記下“喂狗”一項，鐵定會忘記；

    9．生日的時候家人送你一臺mp3，至今還被原封不動地放在盒子里，因為你根本沒時間下載歌曲；

    10．你的處事原則是：當你可以打電話跟醫(yī)生做預約或者鍛煉手臂曲線的時候，為什么要用來散步和嚼口香糖呢？