專家建議

    面對(duì)職業(yè)枯竭癥不要諱疾忌醫(yī)

    東莞恒緣心理咨詢中心職業(yè)指導(dǎo)師但芳介紹，在前來咨詢的案例當(dāng)中，職業(yè)枯竭癥以私企老板、企業(yè)中高層領(lǐng)導(dǎo)、公務(wù)員居多，這些人所在位置較高，面臨的壓力也比一般人大，位置越高，改變發(fā)展的空間就越小，遭遇職業(yè)枯竭癥的幾率就會(huì)越高。

    但芳介紹，“白骨精”們遇到職業(yè)枯竭癥最要不得的是回避，在焦慮、抑郁、失眠等問題出現(xiàn)時(shí)，刻意回避，以為大家都是這樣，從而忽視這些問題，否認(rèn)壓力的存在，當(dāng)這些壓力積累到一定程度時(shí)，將會(huì)爆發(fā)出來，造成更嚴(yán)重的傷害。但芳認(rèn)為，對(duì)于職業(yè)枯竭癥最好的方法是尋求支持和控制，控制就是要積極地面對(duì)問題，面對(duì)壓力時(shí)，積極改變自己的作息時(shí)間，減輕壓力，以外出旅游或者重新充電等方式來化解壓力，而支持則是尋找社會(huì)的支持，和自己的親人、朋友聊天，向人傾訴，尋求理解，在必要時(shí)可以尋求專業(yè)人士的幫助。

    職業(yè)枯竭的六大特征

    北師大心理學(xué)教授許燕曾針對(duì)職業(yè)人談了職業(yè)枯竭的六大特征：

    第一個(gè)特征是生理耗竭。

    第二個(gè)特征是才智枯竭。

    第三個(gè)特征是情緒衰竭。

    第四個(gè)特征是價(jià)值衰落。

    第五個(gè)特征是“去人性化”。

    第六個(gè)特征是攻擊行為。