在擁擠的地鐵里，一個(gè)老外握拳掩唇輕咳了一聲，周?chē)巳缫?jiàn)豺狼般地使自己盡可能離遠(yuǎn)些，或后仰或轉(zhuǎn)頭，像似以老外為中心散開(kāi)的片片扭曲的花瓣，這詭異的場(chǎng)景出現(xiàn)在了今早上海的地鐵2號(hào)線里。而電視中播報(bào)的甲型H1N1流感的各國(guó)確診情況，更是在地鐵中早出晚歸的白領(lǐng)們心口形成重壓，讓在場(chǎng)的每一個(gè)人都了解了一個(gè)事實(shí)：想要"獨(dú)善其身"，少不了天天健身。
其實(shí)，有一群白領(lǐng)早已認(rèn)識(shí)到了健身的重要性。他們視健身為生命的第二春，他們不是在健身中重塑被工作日漸削弱的原抵抗力，就是在健身中發(fā)泄工作時(shí)無(wú)處抒發(fā)的剩余壓力。他們懂得享受慢跑時(shí)厚重的有節(jié)律的呼吸聲，他們也會(huì)沉醉于大汗淋漓帶來(lái)的暢快感。他們對(duì)健身的熱愛(ài)和依賴(lài)要遠(yuǎn)超過(guò)我們所想。
可無(wú)論是哪一群人，他們都有為健身受傷或在健身中受傷的經(jīng)歷，不過(guò)沒(méi)有人能阻止他們繼續(xù)這樣做下去，因?yàn)樗麄冋偪裰?/p>
瘋狂一：若為健身故 金錢(qián)也可拋
細(xì)心的人不難發(fā)現(xiàn)最近健身場(chǎng)館動(dòng)作頻頻：鋪進(jìn)了二線社區(qū)，搞起了買(mǎi)一贈(zèng)一，年費(fèi)一降再降。不少場(chǎng)館關(guān)門(mén)歇業(yè)，經(jīng)營(yíng)者消失得無(wú)影無(wú)蹤，留下了形單影只的器材和一扇被鐵鏈緊緊鎖住的玻璃大門(mén)。
西安的戒南剛經(jīng)歷了這些，1800元的健身年費(fèi)卡才使用了一個(gè)月就無(wú)處可用了，不過(guò)他完全不在意錢(qián)打了水瓢，他關(guān)心的是"兩點(diǎn)一線"之間是否能再尋覓出一個(gè)健身場(chǎng)館。只要能在路程上盡可能少花時(shí)間保證健身強(qiáng)度，相比金錢(qián)不算什么。
如果工作需要我們用生命去換取金錢(qián)，那么我們需要在健身館中 用金錢(qián)去換取生命，生活的存在感才會(huì)更覺(jué)清晰，這是戒南對(duì)健身、金錢(qián)和生命的定義。
無(wú)憂(yōu)專(zhuān)家提醒：健身場(chǎng)館不是唯一的健身之地。一些場(chǎng)館中的渾濁空氣和空調(diào)反而會(huì)使健身效果適得其反。白領(lǐng)健身可因地制宜，放棄電梯改走樓梯或提早下車(chē)徒步回家都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
瘋狂二：省心的DIY健身 未必能放心
"用眼睛看見(jiàn)愛(ài)情，讓身體感受浪漫。"這是一家健身場(chǎng)館的瑜伽課程的廣告詞。瑜伽、普拉提算得上是當(dāng)下女白領(lǐng)熱衷的健身項(xiàng)目，它們的好處自是不用多言，它們的壞處即使你沒(méi)有碰到過(guò)，也應(yīng)該聽(tīng)說(shuō)過(guò)：易受傷，尤其對(duì)于沒(méi)有接受正規(guī)訓(xùn)練的白領(lǐng)。
但偏偏高速發(fā)展的科技使我們可以無(wú)師自通。各種書(shū)籍、DVD教程和WII的瑜伽毯都成為了我們的自學(xué)工具。
上海的小云苦于經(jīng)濟(jì)條件限制，只得選擇檔次一般的健身場(chǎng)館，結(jié)果深陷"健身要排隊(duì)，洗澡要排隊(duì)"的窘境，她實(shí)在不愿意去爭(zhēng)搶每晚可憐的20個(gè)瑜伽名額，最后選擇在家DIY，沒(méi)想到卻最終不得不告假一周修養(yǎng)在家，原因是韌帶拉傷。
無(wú)憂(yōu)專(zhuān)家提醒：專(zhuān)業(yè)項(xiàng)目最好先接受正規(guī)訓(xùn)練，經(jīng)專(zhuān)業(yè)老師啟蒙后再DIY。在運(yùn)動(dòng)中受傷應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。
瘋狂三：心血來(lái)潮去健身 健身反被健身誤
工作太忙，這是白領(lǐng)們常掛在嘴上的說(shuō)辭。忙得沒(méi)時(shí)間吃飯，沒(méi)時(shí)間健身�？僧�(dāng)某日驚覺(jué)"救生圈"纏身，或見(jiàn)同事因健身而精神煥發(fā)，從而也起了健身的念頭。如若能堅(jiān)持下去這突如其來(lái)的想法未必不是一個(gè)好的開(kāi)始，但"貴在堅(jiān)持"是人性的弱點(diǎn)，不少白領(lǐng)只把健身念頭發(fā)揮了三分便偃旗息鼓。
心血來(lái)潮的健身像一臺(tái)泵，讓原本緩慢運(yùn)行的機(jī)器快速運(yùn)轉(zhuǎn)，反 倒促成了過(guò)度健身，造成免疫機(jī)能受損。上海的小白就在難得的周末球會(huì)后得了感冒，除了發(fā)燒，她還要忍受渾身酸痛的痛苦。
無(wú)憂(yōu)專(zhuān)家提醒：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大和過(guò)于激烈，會(huì)直接損害細(xì)胞的功能，使組織細(xì)胞衰老，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的白領(lǐng)應(yīng)把握好量的尺度，可以從最低的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度開(kāi)始，慢慢地進(jìn)行鍛煉。
健身小常識(shí)
健身前的準(zhǔn)備：
1.換一雙適合項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)鞋。以合腳、輕質(zhì)、鞋底帶有緩沖材料為宜；
2.健身前聽(tīng)舒緩音樂(lè)排解不良情緒，避免造成運(yùn)動(dòng)傷害；
3.先熱身再健身。熱身應(yīng)占運(yùn)動(dòng)總時(shí)間的1/10到1/5，使身體進(jìn)入并逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，熱身時(shí)主要需拉伸肌肉的部位是背部、大腿后部、大腿內(nèi)側(cè)和小腿。
白領(lǐng)健身誤區(qū)：
1.只有出汗才算運(yùn)動(dòng)有效；
2.肌肉疼痛說(shuō)明鍛煉得好；
3.大運(yùn)動(dòng)量有助于迅速減肥；
4.運(yùn)動(dòng)受傷會(huì)自愈；
5.通過(guò)健身發(fā)泄工作壓力；
6.健身房是最好的健身場(chǎng)地。
