壓力可分為三種：一是適應(yīng)性壓力，也屬于被動壓力。很多人剛剛到一個新地方、留學或者擔任新的職位的時候都會遇到這種壓力，而剛進入職場的人要適應(yīng)職場的要求就往往會有更強的這種壓力感，因為這里工作規(guī)則、人際關(guān)系模式、工作量、工作成效衡量方式等都不是你熟悉的，所以會有很強的不適應(yīng)感。
二是自行加壓也屬于主動加壓的范疇。有些人自我期許高，有自我加壓的能力，給自己定更高的目標，有更高的追求，自我加壓是很多人成功的重要原因，因為自我加壓的人自覺性高，有更大的可能得到其他人認同，但是他們也會在同樣情況下給了自己更大的壓力，在管理不當?shù)那闆r下，自我加壓也會導致自我挫折感的加強。
三是能者多勞效應(yīng)下的壓力。那些能很好地處理任務(wù)與壓力的人可能會讓其他人樂意把更多任務(wù)給他，因此客觀上高效率會導致高任務(wù)量，這種模式對于某些人來說會造成不公平感受，但是對另一些人會感到自己更受重視，同時也有更大的可能成為關(guān)鍵員工與核心伙伴。
我們需要平衡與管理壓力，其主要方法包括：
圈子法：發(fā)展出適當數(shù)量的朋友圈子以幫助自己分擔心理與實際的壓力；
良師益友法：發(fā)展出適當?shù)膶煟ㄟ^他們的點撥來提高消減壓力的效率；
轉(zhuǎn)移法：發(fā)展適當?shù)那槿せ顒�，使得自己能進行有效的調(diào)劑型時間安排；
集中法：在眾多的任務(wù)目標中，只追求個別優(yōu)異，其他項目保持平均水平；
見識法：擴大對于更多學科與不同領(lǐng)域經(jīng)驗的見識，以起到互相促進多元視角思考與解決問題的作用；
檢索法：尋求前人的經(jīng)驗、模版、數(shù)據(jù)庫、案例，以為自己解決問題提供直接的參照資料。
如果站在組織的角度而言，加強對于員工的知識管理服務(wù)、內(nèi)部溝通、職業(yè)導師輔導、提供擴大見識與愛好情趣的機會都非常重要。這也是對于企業(yè)新的管理文化很重要的考驗。
在面對新的壓力體驗的時候，的確可能會有一段時間表現(xiàn)出手忙腳亂，經(jīng)過一段時間的調(diào)適可以實現(xiàn)從不適應(yīng)到有掌控。實際上人長期處在掌控狀態(tài)也會出現(xiàn)疲勞與低成就感，所以壓力管理應(yīng)該也必須包含某種程度的自我加壓與積極對待壓力挑戰(zhàn)。在這樣一種面對挑戰(zhàn)、經(jīng)歷挑戰(zhàn)與消減挑戰(zhàn)的過程中，鍛煉出我們管理壓力的彈性能力。
