想想自己是不是也陷入了職場枯竭,日復(fù)一日地在湊合應(yīng)付?是不是覺得日子過得一點(diǎn)意思也沒有?
同樣一件事物,在不同的人看來,或者從不同的角度去看,都會(huì)有完全不同的發(fā)現(xiàn)。下雨了,有的人會(huì)高興地說:“雨后的空氣好新鮮,感覺真棒!”而有的人則會(huì)皺著眉頭說:“哎,真討厭,到處都臟兮兮的。”這兩種截然不同的結(jié)果,完全取決于人們不同的心態(tài)。
1961年,美國作家格林尼寫了一本名為《一個(gè)枯竭的案例》的小說,書中描寫了一名建筑師因?yàn)椴豢叭淌芫裆系耐纯嗪驼勰,放棄了自己的工作,逃往非洲原始叢林的故事?/span>
從此,“枯竭”這個(gè)詞進(jìn)入了美國大眾的語匯,后來被用在心理健康領(lǐng)域,用來特指從事助人職業(yè)的工作者由于工作所要求的持續(xù)情感付出而身心耗竭的狀態(tài)。有調(diào)查顯示,企業(yè)白領(lǐng)、心理咨詢師、教師、醫(yī)護(hù)人員、新聞工作者、警察等職業(yè)人群是職業(yè)枯竭的高危人群。
“職業(yè)枯竭癥”又稱“職業(yè)倦怠癥”,只是一種源自心理的疲憊。眾所周知,愛情有審美疲勞,再漂亮的美女,看久了,也就成了“一般人兒”。工作其實(shí)也一樣,長期處在同一領(lǐng)域,對于相同的信息每天都要大量接收,難免會(huì)產(chǎn)生感覺以及心理上的疲勞,就會(huì)失去最初的新鮮感,感到乏味、枯燥,提不起精神,引發(fā)職場倦怠癥。
于是,有更多的人在湊合婚姻,也有更多的人在湊合工作。每天踩著點(diǎn)來上班,然后坐在電腦前,瀏覽瀏覽新聞,慢騰騰泡上一杯茶水,和同事侃上幾句。好不容易開始工作了,也是本著能偷懶就偷懶、能少干點(diǎn)就少干點(diǎn)的原則,趁老板不在聊會(huì)兒QQ,給某個(gè)熱鬧的八卦論壇灌點(diǎn)水……工作嘛,60分和90分都差不多,何必費(fèi)那么大勁呢?
失去了激情,婚姻生活越來越寡淡無味,工作也成了“食之無味,棄之可惜”的雞肋。想想自己是不是也陷入了職場枯竭,日復(fù)一日地在湊合應(yīng)付呢?是不是覺得日子過得一點(diǎn)意思也沒有?
如果是,那么可以肯定,你已經(jīng)輸?shù)袅诉^去,甚至輸?shù)袅爽F(xiàn)在。如果你不想連帶未來一起輸?shù)簦蔷拖朕k法改變吧,現(xiàn)在補(bǔ)救還來得及。
1、提高自己的適應(yīng)能力
很多人會(huì)因?yàn)檫x擇了一份自己喜歡的工作而歡欣鼓舞,可是沒多久,就變得垂頭喪氣,覺得自己對工作的興趣在下降。就像結(jié)婚久了,覺得沒有以前那樣愛自己的伴侶了。其實(shí),并不是因?yàn)閻蹨p少了,而是在相處的過程中可能遇到了某些問題。
同樣,在工作中遇到了問題,逃避不是解決問題的辦法,需要做的是提高適應(yīng)工作、適應(yīng)環(huán)境的能力。尤其是參加工作的頭幾年,是職業(yè)素養(yǎng)和工作習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵時(shí)期,此時(shí)形成的心態(tài)將對日后的職業(yè)發(fā)展產(chǎn)生重大的影響。
2、做到勞逸結(jié)合
如果兩個(gè)人成年累月都是每天8點(diǎn)出去上班,7點(diǎn)多到家做晚飯,日子過得程式化,心情自然也會(huì)程式化。所以,不妨抽個(gè)周末,一起去郊游,或者去初戀的地方重溫初戀的感覺,一定能加深彼此的感情。
工作也是一樣,如果你長期堅(jiān)持每天工作到晚上12點(diǎn),那么早晚有一天,你會(huì)“崩潰”。如果你的工作非常模式化,那就更應(yīng)該適當(dāng)?shù)馗淖円幌,比如找個(gè)風(fēng)景秀美的地方散散心,去做一件一直想做卻因?yàn)楣ぷ髅Χ恢蔽醋龅氖虑椤?/span>
3、及時(shí)傾訴
當(dāng)你自覺陷入了職業(yè)枯竭的狀態(tài)時(shí),不妨學(xué)著向家人、朋友或同事傾訴,把心里的消極情感(如憤怒、恐懼、挫折等)及時(shí)說出來,而不是悶在心中。也許他們會(huì)給你一些懇切的建議,即便不能給你建議,也可以在心理上給你一些安慰,舒緩你的壓力和緊張情緒。
要在婚姻中保持戀愛的激情不是一件容易的事情,但也不是不能實(shí)現(xiàn)的。聰明的人總是善于經(jīng)營,所以他們的婚姻就能結(jié)出幸福的果實(shí)。同樣,要在工作中保持長久的熱情雖然不容易,但如果善于調(diào)整,也是完全可能的。
4、試著去尋找工作中的“新鮮點(diǎn)”
這一條類似于尋找伴侶身上新的閃光點(diǎn),比如你忽然發(fā)現(xiàn)一向花錢大手大腳的愛人其實(shí)財(cái)商還蠻高,對一些投資項(xiàng)目的敏感,讓你不得不佩服。
而在工作中,你也不妨重新審視一下自己所處的環(huán)境、自己的日常工作內(nèi)容,從中發(fā)現(xiàn)新的樂趣以及新的挑戰(zhàn)。新的樂趣可以減緩每天面對大批量重復(fù)信息的厭倦感,而新的挑戰(zhàn)則可以賦予新鮮工作激情,激發(fā)斗志。
5、重新進(jìn)行職業(yè)定位
如果新鮮感過去后,自己逐漸不愿工作,各種招數(shù)用完還是不能進(jìn)入工作狀態(tài),那么多半是工作與自身匹配度太低,也就是我們說的不適合。
每一個(gè)人都有獨(dú)特的性格、志趣、價(jià)值觀、優(yōu)勢、人脈,所適合勝任的工作當(dāng)然各有不同,如果對的人放到了錯(cuò)的位置,就會(huì)產(chǎn)生“水土不服”的癥狀。運(yùn)用科學(xué)的職業(yè)規(guī)劃技法,趁年輕為自己校正方向,進(jìn)行職業(yè)定位,可以避免“職業(yè)倦怠癥”治標(biāo)不治本。